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préparation physique
Évaluation posturale: Le point de départ
Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture.
Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à nos outils d’analyse à la pointe de la technologie Kinvent, pour une analyse fiable, chiffrée et objective.
Renforcement et cyclisme : quels bénéfices ?
Faut-il intégrer du renforcement musculaire dans un entraînement cycliste ?
Si vous êtes passionné de cyclisme, qu’il s’agisse de courtes sorties intenses ou de longues distances en endurance, vous vous êtes peut-être déjà demandé : le travail de force est-il réellement utile pour progresser à vélo ?
La réponse est oui, mais avec nuances et précision.
Contrairement à certaines idées reçues, le renforcement musculaire adapté au cyclisme ne vous transformera pas en bodybuilder et ne nuira pas à votre ratio poids/puissance — bien au contraire.
Renforcement et course à pied : quels impacts ?
Faut-il intégrer le travail de force dans un programme d’entraînement pour la course à pied ?
Que vous soyez coureur débutant, intermédiaire ou expérimenté sur 5 km, semi-marathon ou marathon, cette question revient souvent.
Intuitivement, on pourrait penser que la musculation est réservée aux sports de force… et qu’elle risquerait de nuire à la performance en endurance.
Pourtant, les données scientifiques et les retours du terrain montrent une tout autre réalité. Décryptage.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels.
Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un nouveau processus : la réathlétisation.
Un chemin exigeant, mais crucial, pour revenir plus fort, plus stable et plus résilient.
santé physique en entreprise
Prévention du lumbago au travail
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale au bas du dos, souvent liée à un faux mouvement, à la sédentarité prolongée ou à une charge mal gérée. En entreprise, il fait partie des troubles musculo-squelettiques (TMS)les plus courants, représentant une cause majeure d’arrêts de travail, de baisse de productivité et de désengagement professionnel.
En tant que préparateurs physiques spécialisés en prévention santé au travail, notre mission ne se limite pas à soulager les douleurs : elle consiste surtout à prévenir leur réapparition, en agissant sur les causes biomécaniques et organisationnelles.
Pourquoi et comment intégrer un échauffement matinal en entreprise ?
Introduire un échauffement physique en entreprise au début de chaque journée de travail offre de nombreux atouts, aussi bien pour les salariés que pour l’organisation. Cette routine de quelques minutes, souvent sous-estimée, joue pourtant un rôle majeur dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), le bien-être des collaborateurs et la performance collective. À condition d’être bien encadrée, elle devient un véritable levier stratégique en matière de santé et sécurité au travail.
Sarcopénie en entreprise : prévenir durablement
La sarcopénie, ou perte progressive de masse et de force musculaire liée à l’âge, est souvent perçue comme un problème de santé des seniors.
Pourtant, elle commence à affecter les actifs dès 40 ans, amplifiée par la sédentarité professionnelle, le stress chronique et le manque de mouvement au travail.
Résultat ? Une baisse de productivité, une explosion des troubles musculo-squelettiques (TMS), des arrêts maladie récurrents… et une perte de vitalité globale dans l’entreprise.