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préparation physique
Récupération sportive: 5 conseils efficaces
La pratique du sport s’est largement démocratisée ces dernières années.
Il suffit d’un peu de motivation, d’une tenue adaptée, d’une bonne paire de baskets… et après quelques séances d’entraînement, on se lance dans sa première compétition, le dossard fièrement accroché.
Mais après avoir goûté à l’adrénaline de la course, l’envie de recommencer ne tarde pas. On augmente alors l’intensité et la fréquence des entraînements, avec un objectif clair : progresser rapidement et améliorer ses performances.
Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé
Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement.
Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, chaque protocole de réathlétisation commence par une analyse physique de terrain, objectivée par les outils Kinvent®️, pour construire un suivi sur-mesure et prévenir toute récidive.
Renforcement et cyclisme : quels bénéfices ?
Faut-il intégrer du renforcement musculaire dans un entraînement cycliste ?
Si vous êtes passionné de cyclisme, qu’il s’agisse de courtes sorties intenses ou de longues distances en endurance, vous vous êtes peut-être déjà demandé : le travail de force est-il réellement utile pour progresser à vélo ?
La réponse est oui, mais avec nuances et précision.
Contrairement à certaines idées reçues, le renforcement musculaire adapté au cyclisme ne vous transformera pas en bodybuilder et ne nuira pas à votre ratio poids/puissance — bien au contraire.
santé & réathlétisation
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels.
Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un nouveau processus : la réathlétisation.
Un chemin exigeant, mais crucial, pour revenir plus fort, plus stable et plus résilient.
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
santé physique en entreprise
Douleurs Cervicales au Travail : Comment les Prévenir ?
Tensions dans la nuque, blocages soudains, difficultés à tourner la tête…
Les douleurs cervicales (ou cervicalgies) font partie des maux les plus fréquents aujourd’hui. Dans un monde où l’écran est omniprésent, ces douleurs sont devenues presque banales.
Pourtant, elles ne doivent pas être ignorées.
Pourquoi et comment intégrer un échauffement matinal en entreprise ?
Introduire un échauffement physique en entreprise au début de chaque journée de travail offre de nombreux atouts, aussi bien pour les salariés que pour l’organisation. Cette routine de quelques minutes, souvent sous-estimée, joue pourtant un rôle majeur dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), le bien-être des collaborateurs et la performance collective. À condition d’être bien encadrée, elle devient un véritable levier stratégique en matière de santé et sécurité au travail.
Comment Identifier et aborder une Tendinite (Haute-Savoie)
Les douleurs tendineuses figurent parmi les troubles musculosquelettiques (TMS) les plus courants, aussi bien chez les sportifs que chez les professionnels effectuant des gestes répétitifs. Souvent discrètes au début, ces douleurs peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement.
Mais comment reconnaître une tendinite et éviter qu’elle ne s’aggrave ?