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préparation physique
Préparateur physique : acteur de la performance
Dans tous les sports, la préparation physique est devenue un pilier fondamental de la performance sportive et de la prévention des blessures.
Pourtant, le rôle du préparateur physique est encore mal compris.
Quelles sont ses missions exactes ? Quelles compétences mobilise-t-il au quotidien pour accompagner les athlètes ?
Explorons les 5 grands domaines d’intervention de ce professionnel au cœur de l’entraînement sportif moderne.
Bien comprendre le volume d’entraînement
Le volume d’entraînement est un facteur crucial qui influence la quantité de croissance musculaire (hypertrophie) après une séance de musculation. Pourtant, la manière optimale de mesurer ce volume reste sujette à débat dans le monde scientifique et sportif.
Évaluation posturale: Le point de départ
Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture.
Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à nos outils d’analyse à la pointe de la technologie Kinvent, pour une analyse fiable, chiffrée et objective.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
Reprise sportive après un lumbago
Le lumbago peut sembler bénin au départ, mais une reprise trop rapide ou mal encadrée du sport peut transformer une douleur aiguë en lombalgie chronique.
En tant que préparateurs physique, nous constatons souvent deux erreurs majeures :
Soit l’abandon total de l’activité physique, par peur de « se faire mal »
Soit la reprise brutale, sans réadaptation, avec un risque de rechute
Voici comment structurer une reprise efficace, progressive et durable.
santé physique en entreprise
Mal de dos : 10 stratégies efficaces
Le mal de dos est l’un des troubles les plus fréquents dans la population : on estime que 8 personnes sur 10 en souffriront au cours de leur vie.
Ces douleurs peuvent concerner la région lombaire (lombalgie), le haut du dos (dorsalgie) ou les cervicales.
Si elles sont souvent bénignes, ces douleurs peuvent devenir chroniques et handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Heureusement, il existe des solutions concrètes et accessibles pour soulager le mal de dos au quotidien.
Télétravail : bouger pour rester en forme
Avec la montée en puissance du travail à distance, de nouvelles problématiques apparaissent : douleurs lombaires, fatigue chronique, baisse de concentration, et perte de tonus musculaire.
Autrefois, nos déplacements du quotidien (marcher jusqu’à l’arrêt de bus, monter des escaliers, aller à une réunion) constituaient une part essentielle de notre activité physique non planifiée. Aujourd’hui, les journées en télétravail se résument souvent à de longues heures assis devant un écran, sans interruption.
Et même si vous êtes sportif(ve), ce n’est pas suffisant…
Comment identifier une tendinite?
Les douleurs tendineuses figurent parmi les troubles musculosquelettiques (TMS) les plus courants, aussi bien chez les sportifs que chez les professionnels effectuant des gestes répétitifs. Souvent discrètes au début, ces douleurs peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement.
Mais comment reconnaître une tendinite et éviter qu’elle ne s’aggrave ?