Nos ACTUALITÉS
Pourquoi et comment intégrer un échauffement matinal en entreprise ?
Introduire un échauffement physique en entreprise au début de chaque journée de travail offre de nombreux atouts, aussi bien pour les salariés que pour l’organisation. Cette routine de quelques minutes, souvent sous-estimée, joue pourtant un rôle majeur dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), le bien-être des collaborateurs et la
Prévenir les risques liés à la manutention
La manutention manuelle reste l’une des principale cause d’accidents du travail en France, représentant près d’un tiers des cas déclarés selon les statistiques de l’Assurance Maladie. Face à cette réalité, agir de manière proactive est indispensable. Identifier les dangers, former les équipes et adapter les méthodes de travail permettent de
Intégrer les pauses actives en entreprise
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un enjeu majeur de santé et de performance au travail en France : ils causent près de 87 % des maladies professionnelles et 20 % des accidents du travail. En plus de l’impact humain, les TMS engendrent des coûts économiques importants pour les entreprises. Pourtant, une solution simple et
Les différents stades de la fatigue au travail
La fatigue au travail n’est pas anodine. Elle s’installe souvent en silence, s’accumule sans bruit, et finit par miner la performance, la santé mentale et l’équilibre personnel. Mais comme chez les sportifs, la fatigue professionnelle évolue par étapes. Apprendre à la reconnaître permet d’agir avant l’épuisement, de prévenir le burn-out et
Comment identifier une tendinite?
Les douleurs tendineuses figurent parmi les troubles musculosquelettiques (TMS) les plus courants, aussi bien chez les sportifs que chez les professionnels effectuant des gestes répétitifs. Souvent discrètes au début, ces douleurs peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Mais comment reconnaître une tendinite et éviter qu’elle
Formation Gestes&Postures : Pourquoi un préparateur physique ?
En France, près de 9 maladies professionnelles sur 10 sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), d’après Ameli. Ce fléau impacte directement la santé des collaborateurs et la performance des entreprises, entraînant des coûts élevés liés aux arrêts maladie.
Face à ce constat, la formation gestes et postures en entreprise s’impose comme
Soulager durablement les douleurs cervicales
Tensions dans la nuque, blocages soudains, difficultés à tourner la tête… Les douleurs cervicales (ou cervicalgies) font partie des maux les plus fréquents aujourd’hui. Dans un monde où l’écran est omniprésent, ces douleurs sont devenues presque banales. Pourtant, elles ne doivent pas être ignorées.
Mal de dos : 10 stratégies efficaces
Le mal de dos est l’un des troubles les plus fréquents dans la population : on estime que 8 personnes sur 10 en souffriront au cours de leur vie. Ces douleurs peuvent concerner la région lombaire (lombalgie), le haut du dos (dorsalgie) ou les cervicales. Si elles sont souvent bénignes, ces douleurs
Prévention du lumbago au travail
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale au bas du dos, souvent liée à un faux mouvement, à la sédentarité prolongée ou à une charge mal gérée. En entreprise, il fait partie des troubles musculo-squelettiques (TMS)les plus courants, représentant une cause majeure d’arrêts de travail, de baisse de
Télétravail : bouger pour rester en forme
Avec la montée en puissance du travail à distance, de nouvelles problématiques apparaissent : douleurs lombaires, fatigue chronique, baisse de concentration, et perte de tonus musculaire. Autrefois, nos déplacements du quotidien (marcher jusqu’à l’arrêt de bus, monter des escaliers, aller à une réunion) constituaient une part essentielle de notre activité physique
Sarcopénie en entreprise : prévenir durablement
La sarcopénie, ou perte progressive de masse et de force musculaire liée à l’âge, est souvent perçue comme un problème de santé des seniors. Pourtant, elle commence à affecter les actifs dès 40 ans, amplifiée par la sédentarité professionnelle, le stress chronique et le manque de mouvement au travail. Résultat ? Une
Préparateur physique : acteur de la performance
Dans tous les sports, la préparation physique est devenue un pilier fondamental de la performance sportive et de la prévention des blessures. Pourtant, le rôle du préparateur physique est encore mal compris. Quelles sont ses missions exactes ? Quelles compétences mobilise-t-il au quotidien pour accompagner les athlètes ? Explorons les 5 grands domaines
Évaluation posturale: Le point de départ
Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture. Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser. Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à
Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé
Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement. Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise. Chez Run&Sens
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée. Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de
Reprise sportive après un lumbago
Le lumbago peut sembler bénin au départ, mais une reprise trop rapide ou mal encadrée du sport peut transformer une douleur aiguë en lombalgie chronique. En tant que préparateurs physique, nous constatons souvent deux erreurs majeures :
Soit l’abandon total de l’activité physique, par peur de « se faire mal »
Soit la
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline. Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité. Une gestion
Renforcement et course à pied : quels impacts ?
Faut-il intégrer le travail de force dans un programme d’entraînement pour la course à pied ? Que vous soyez coureur débutant, intermédiaire ou expérimenté sur 5 km, semi-marathon ou marathon, cette question revient souvent. Intuitivement, on pourrait penser que la musculation est réservée aux sports de force… et qu’elle risquerait de nuire
Récupération sportive: 5 conseils efficaces
La pratique du sport s’est largement démocratisée ces dernières années. Il suffit d’un peu de motivation, d’une tenue adaptée, d’une bonne paire de baskets… et après quelques séances d’entraînement, on se lance dans sa première compétition, le dossard fièrement accroché. Mais après avoir goûté à l’adrénaline de la course, l’envie de recommencer
Bien comprendre le volume d’entraînement
Le volume d’entraînement est un facteur crucial qui influence la quantité de croissance musculaire (hypertrophie) après une séance de musculation. Pourtant, la manière optimale de mesurer ce volume reste sujette à débat dans le monde scientifique et sportif.
Renforcement et cyclisme : quels bénéfices ?
Faut-il intégrer du renforcement musculaire dans un entraînement cycliste ? Si vous êtes passionné de cyclisme, qu’il s’agisse de courtes sorties intenses ou de longues distances en endurance, vous vous êtes peut-être déjà demandé : le travail de force est-il réellement utile pour progresser à vélo ? La réponse est oui, mais
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA). Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels. Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un
Tendinopathie : Quand elle devient une Maladie Professionnelle
La tendinopathie est une pathologie fréquente au travail, touchant de nombreux professionnels exposés à des gestes répétitifs ou des efforts soutenus. Quelles sont ses causes ? Comment la reconnaître et la prévenir efficacement ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour protéger la santé de vos collaborateurs et optimiser la performance
