Sarcopénie en entreprise : prévenir durablement

La sarcopénie, ou perte progressive de masse et de force musculaire liée à l’âge, est souvent perçue comme un problème de santé des seniors.

Pourtant, elle commence à affecter les actifs dès 40 ans, amplifiée par la sédentarité professionnelle, le stress chronique et le manque de mouvement au travail.

Résultat ? Une baisse de productivité, une explosion des troubles musculo-squelettiques (TMS), des arrêts maladie récurrents… et une perte de vitalité globale dans l’entreprise.

Préparateur physique : acteur de la performance

Dans tous les sports, la préparation physique est devenue un pilier fondamental de la performance sportive et de la prévention des blessures.

Pourtant, le rôle du préparateur physique est encore mal compris.

Quelles sont ses missions exactes ? Quelles compétences mobilise-t-il au quotidien pour accompagner les athlètes ?

Explorons les 5 grands domaines d’intervention de ce professionnel au cœur de l’entraînement sportif moderne.

Évaluation posturale: Le point de départ

Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture.

Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser.

Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à nos outils d’analyse à la pointe de la technologie Kinvent, pour une analyse fiable, chiffrée et objective.

Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé

Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement.

Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise.

Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, chaque protocole de réathlétisation commence par une analyse physique de terrain, objectivée par les outils Kinvent®️, pour construire un suivi sur-mesure et prévenir toute récidive.

Prévention du lumbago chez le sportif

Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.

Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée

Reprise sportive après un lumbago

Le lumbago peut sembler bénin au départ, mais une reprise trop rapide ou mal encadrée du sport peut transformer une douleur aiguë en lombalgie chronique.

En tant que préparateurs physique, nous constatons souvent deux erreurs majeures :
Soit l’abandon total de l’activité physique, par peur de « se faire mal »
Soit la reprise brutale, sans réadaptation, avec un risque de rechute

Voici comment structurer une reprise efficace, progressive et durable.

Reprise sportive après entorse à la cheville

L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.

Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.

Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.

Renforcement et course à pied : quels impacts ?

Faut-il intégrer le travail de force dans un programme d’entraînement pour la course à pied ?

Que vous soyez coureur débutant, intermédiaire ou expérimenté sur 5 km, semi-marathon ou marathon, cette question revient souvent.

Intuitivement, on pourrait penser que la musculation est réservée aux sports de force… et qu’elle risquerait de nuire à la performance en endurance.

Pourtant, les données scientifiques et les retours du terrain montrent une tout autre réalité. Décryptage.

Récupération sportive: 5 conseils efficaces

La pratique du sport s’est largement démocratisée ces dernières années.

Il suffit d’un peu de motivation, d’une tenue adaptée, d’une bonne paire de baskets… et après quelques séances d’entraînement, on se lance dans sa première compétition, le dossard fièrement accroché.

Mais après avoir goûté à l’adrénaline de la course, l’envie de recommencer ne tarde pas. On augmente alors l’intensité et la fréquence des entraînements, avec un objectif clair : progresser rapidement et améliorer ses performances.

Bien comprendre le volume d’entraînement

Le volume d’entraînement est un facteur crucial qui influence la quantité de croissance musculaire (hypertrophie) après une séance de musculation. Pourtant, la manière optimale de mesurer ce volume reste sujette à débat dans le monde scientifique et sportif.