
Intégrer les pauses actives en entreprise : un levier efficace et économique contre les TMS
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un enjeu majeur de santé et de performance au travail en France : ils causent près de 87 % des maladies professionnelles et 20 % des accidents du travail. En plus de l’impact humain, les TMS engendrent des coûts économiques importants pour les entreprises.
Pourtant, une solution simple et accessible existe : les pauses actives en entreprise, une pratique efficace mais encore trop peu répandue. Découvrez pourquoi et comment les intégrer.
Qu’est-ce qu’une pause active et pourquoi est-elle indispensable ?
Une pause active consiste à interrompre momentanément une activité professionnelle pour effectuer des mouvements physiques simples. Cette pratique vise à :
Rompre la posture statique prolongée, principale cause des douleurs liées aux TMS
Relancer la circulation sanguine
Détendre les muscles et réduire les tensions articulaires
Contrairement à une pause passive, où l’on reste assis ou inactif, la pause active sollicite en douceur le corps, avec des bénéfices immédiats sur la concentration et l’énergie.
Comment intégrer des pauses actives au quotidien ?
Une pause active dure entre 5 et 15 minutes et ne nécessite aucun matériel. Elle peut être réalisée individuellement ou en groupe, et idéalement toutes les 2 heures d’immobilité.
Voici quelques exemples simples à mettre en place :
Étirements doux (nuque, épaules, poignets, dos)
Montée/descente d’escaliers
Courte marche lors d’un appel téléphonique
Gymnastique sur chaise ou debout
Postures de yoga
Mouvements libres ou pas de danse pour réveiller le corps
Ces activités s’intègrent facilement dans un programme de qualité de vie au travail (QVT), piloté par l’entreprise ou à l’initiative des collaborateurs.
Les bénéfices des pauses actives pour les salariés et l’entreprise
La pratique régulière de pauses actives permet de :
Améliorer l’humeur et la motivation
Augmenter la concentration et l’efficacité
Réduire le stress et la fatigue
Stimuler les fonctions cognitives
Renforcer le système immunitaire
Diminuer significativement le risque de TMS
En améliorant le bien-être global des collaborateurs, elles participent à une meilleure performance collective, réduisent l’absentéisme et renforcent l’engagement.
Les TMS, un enjeu économique et humain majeur
Les TMS, souvent qualifiés de « mal du siècle », coûtent cher aux entreprises, notamment aux TPE et PME.
Selon l’Assurance Maladie :
Un arrêt lié à un TMS coûte en moyenne 3 200 € lorsqu’il dépasse 24 heures.
À ce coût direct s’ajoutent des charges indirectes : remplacement, perte de productivité, gestion administrative, détérioration du matériel…
Ces coûts peuvent déséquilibrer la trésorerie des petites structures, d’où l’importance d’une stratégie de prévention structurée et durable.
Comment mettre en place une stratégie globale de prévention des TMS ?
Les pauses actives sont un excellent point de départ, mais elles doivent s’inscrire dans une démarche complète de prévention des TMS. Pensez à combiner :
Un diagnostic ergonomique des postes de travail
Des formations à la prévention des TMS
Des ateliers de réveil musculaire
Des actions de sensibilisation à la santé au travail
La promotion d’un mode de vie actif et équilibré (marche, activité physique régulière)
En résumé
Les pauses actives sont une solution simple, efficace et économique pour améliorer la qualité de vie au travail et prévenir durablement les TMS.
Vous souhaitez intégrer un programme de pauses actives dans votre entreprise ?
Contactez-nous pour un accompagnement sur mesure et protégez la santé de vos équipes tout en boostant votre performance.
- Une formation préventive sur les gestes et postures, avec pour objectif d’évaluer les déséquilibres musculaires et/ou posturaux.
- Une éducation et un apprentissage sur les gestes correctifs à adopter quotidiennement afin de mieux se protéger contre les gestes dits « dangereux ».