Comment identifier une tendinite : symptômes, zones à risque et évolution
Les douleurs tendineuses figurent parmi les troubles musculosquelettiques (TMS) les plus courants, aussi bien chez les sportifs que chez les professionnels effectuant des gestes répétitifs. Souvent discrètes au début, ces douleurs peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement.
Mais comment reconnaître une tendinite et éviter qu’elle ne s’aggrave ?
Qu’est-ce qu’une tendinite ?
La tendinite désigne une inflammation des tendons, ces structures fibreuses essentielles qui relient les muscles aux os. Aujourd’hui, le terme tendinopathie est préféré par de nombreux professionnels de santé, car il décrit mieux la réalité des lésions:
Microtraumatismes répétés qui abîment progressivement le tendon,
Désorganisation des fibres de collagène,
Amincissement et parfois dégénérescence mucoïde.
Ces altérations provoquent une inflammation, à l’origine des douleurs ressenties par le patient.
Différence avec une blessure aiguë :
Contrairement à une entorse ou une rupture qui survient après un choc, la tendinite s’installe lentement, sous l’effet de contraintes mécaniques répétitives.
Quelles zones du corps sont les plus touchées ?
Bien que toutes les articulations puissent développer une tendinite, certaines zones sont particulièrement exposées, notamment en cas de gestes répétitifs au travail ou dans le sport.
Tendinites fréquentes des membres inférieurs
Genou : tendinite rotulienne, du quadriceps, de la patte d’oie.
Cheville et pied : tendinite d’Achille, des péroniers latéraux, du jambier postérieur.
Hanche/adducteurs : souvent en lien avec une pubalgie.
Tendinites fréquentes des membres supérieurs
Épaule : coiffe des rotateurs, long biceps.
- Coude : épicondylite (tennis elbow), épitrochléite (golf elbow).
- Poignet et main : tendinite de De Quervain, tendinite des extenseurs.
Quels sont les symptômes d’une tendinite ?
Le principal signe d’une tendinite est une douleur localisée, d’apparition progressive, qui s’accompagne souvent de raideur et de sensibilité accrue.
Les professionnels de santé identifient la tendinite grâce à une triade de symptômes caractéristiques :
Douleur lors de l’étirement du muscle concerné,
Douleur à la contraction isométrique,
Douleur à la palpation du tendon.
D’autres signes peuvent apparaître :
Gonflement léger (œdème),
Rougeur locale,
Diminution progressive de la mobilité.
Évolution de la tendinite : les 4 stades
D’après la classification de Leadbetter, une tendinite évolue en quatre stades :
✔️ Stade 1 : douleur uniquement après l’effort, sans impact fonctionnel.
✔️ Stade 2 : douleur pendant l’activité, mais encore tolérable.
✔️ Stade 3 : douleur persistante même au repos, signes inflammatoires marqués.
✔️ Stade 4 : douleur permanente, limitation importante des activités quotidiennes et professionnelles.
Une prise en charge précoce est déterminante pour éviter l’aggravation et limiter le risque de chronicité.
Prévention et conseils pratiques
Échauffez-vous soigneusement avant un effort.
Alternez les gestes répétitifs pour limiter les contraintes prolongées.
Corrigez votre posture et aménagez votre poste de travail.
Consultez rapidement un professionnel de santé dès les premiers signes.
Conclusion : pourquoi réagir vite ?
Les tendinites sont le fruit de contraintes répétées ou mal adaptées sur un tendon fragile. Elles évoluent de manière progressive, mais peuvent rapidement devenir un frein à vos activités sportives et professionnelles.
Plus la prise en charge est précoce, plus les chances de guérison sont rapides et durables.
N’attendez pas pour consulter un spécialiste et adapter votre activité !
- Une formation préventive sur les gestes et postures, avec pour objectif d’évaluer les déséquilibres musculaires et/ou posturaux.
- Une éducation et un apprentissage sur les gestes correctifs à adopter quotidiennement afin de mieux se protéger contre les gestes dits « dangereux ».
