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préparation physique
Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé
Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement.
Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, chaque protocole de réathlétisation commence par une analyse physique de terrain, objectivée par les outils Kinvent®️, pour construire un suivi sur-mesure et prévenir toute récidive.
Bien comprendre le volume d’entraînement
Le volume d’entraînement est un facteur crucial qui influence la quantité de croissance musculaire (hypertrophie) après une séance de musculation. Pourtant, la manière optimale de mesurer ce volume reste sujette à débat dans le monde scientifique et sportif.
Renforcement et cyclisme : quels bénéfices ?
Faut-il intégrer du renforcement musculaire dans un entraînement cycliste ?
Si vous êtes passionné de cyclisme, qu’il s’agisse de courtes sorties intenses ou de longues distances en endurance, vous vous êtes peut-être déjà demandé : le travail de force est-il réellement utile pour progresser à vélo ?
La réponse est oui, mais avec nuances et précision.
Contrairement à certaines idées reçues, le renforcement musculaire adapté au cyclisme ne vous transformera pas en bodybuilder et ne nuira pas à votre ratio poids/puissance — bien au contraire.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels.
Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un nouveau processus : la réathlétisation.
Un chemin exigeant, mais crucial, pour revenir plus fort, plus stable et plus résilient.
santé physique en entreprise
Sarcopénie en entreprise : prévenir durablement
La sarcopénie, ou perte progressive de masse et de force musculaire liée à l’âge, est souvent perçue comme un problème de santé des seniors.
Pourtant, elle commence à affecter les actifs dès 40 ans, amplifiée par la sédentarité professionnelle, le stress chronique et le manque de mouvement au travail.
Résultat ? Une baisse de productivité, une explosion des troubles musculo-squelettiques (TMS), des arrêts maladie récurrents… et une perte de vitalité globale dans l’entreprise.
Pourquoi et comment intégrer un échauffement matinal en entreprise ?
Introduire un échauffement physique en entreprise au début de chaque journée de travail offre de nombreux atouts, aussi bien pour les salariés que pour l’organisation. Cette routine de quelques minutes, souvent sous-estimée, joue pourtant un rôle majeur dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), le bien-être des collaborateurs et la performance collective. À condition d’être bien encadrée, elle devient un véritable levier stratégique en matière de santé et sécurité au travail.
Prévenir les risques liés à la manutention
La manutention manuelle reste l’une des principale cause d’accidents du travail en France, représentant près d’un tiers des cas déclarés selon les statistiques de l’Assurance Maladie. Face à cette réalité, agir de manière proactive est indispensable. Identifier les dangers, former les équipes et adapter les méthodes de travail permettent de limiter à la fois les atteintes à la santé physique des salariés et les conséquences économiques pour l’entreprise.
