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préparation physique
Préparateur physique : acteur de la performance
Dans tous les sports, la préparation physique est devenue un pilier fondamental de la performance sportive et de la prévention des blessures.
Pourtant, le rôle du préparateur physique est encore mal compris.
Quelles sont ses missions exactes ? Quelles compétences mobilise-t-il au quotidien pour accompagner les athlètes ?
Explorons les 5 grands domaines d’intervention de ce professionnel au cœur de l’entraînement sportif moderne.
Renforcement et course à pied : quels impacts ?
Faut-il intégrer le travail de force dans un programme d’entraînement pour la course à pied ?
Que vous soyez coureur débutant, intermédiaire ou expérimenté sur 5 km, semi-marathon ou marathon, cette question revient souvent.
Intuitivement, on pourrait penser que la musculation est réservée aux sports de force… et qu’elle risquerait de nuire à la performance en endurance.
Pourtant, les données scientifiques et les retours du terrain montrent une tout autre réalité. Décryptage.
Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé
Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement.
Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, chaque protocole de réathlétisation commence par une analyse physique de terrain, objectivée par les outils Kinvent®️, pour construire un suivi sur-mesure et prévenir toute récidive.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après un lumbago
Le lumbago peut sembler bénin au départ, mais une reprise trop rapide ou mal encadrée du sport peut transformer une douleur aiguë en lombalgie chronique.
En tant que préparateurs physique, nous constatons souvent deux erreurs majeures :
Soit l’abandon total de l’activité physique, par peur de « se faire mal »
Soit la reprise brutale, sans réadaptation, avec un risque de rechute
Voici comment structurer une reprise efficace, progressive et durable.
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
santé physique en entreprise
Les différents stades de la fatigue au travail
La fatigue au travail n’est pas anodine. Elle s’installe souvent en silence, s’accumule sans bruit, et finit par miner la performance, la santé mentale et l’équilibre personnel.
Mais comme chez les sportifs, la fatigue professionnelle évolue par étapes. Apprendre à la reconnaître permet d’agir avant l’épuisement, de prévenir le burn-out et de protéger vos équipes durablement.
Pourquoi et comment intégrer un échauffement matinal en entreprise ?
Introduire un échauffement physique en entreprise au début de chaque journée de travail offre de nombreux atouts, aussi bien pour les salariés que pour l’organisation. Cette routine de quelques minutes, souvent sous-estimée, joue pourtant un rôle majeur dans la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), le bien-être des collaborateurs et la performance collective. À condition d’être bien encadrée, elle devient un véritable levier stratégique en matière de santé et sécurité au travail.
Intégrer les pauses actives en entreprise
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un enjeu majeur de santé et de performance au travail en France : ils causent près de 87 % des maladies professionnelles et 20 % des accidents du travail. En plus de l’impact humain, les TMS engendrent des coûts économiques importants pour les entreprises.
Pourtant, une solution simple et accessible existe : les pauses actives en entreprise, une pratique efficace mais encore trop peu répandue. Découvrez pourquoi et comment les intégrer.
