Nos ACTUALITÉS
préparation physique
Bien comprendre le volume d’entraînement
Le volume d’entraînement est un facteur crucial qui influence la quantité de croissance musculaire (hypertrophie) après une séance de musculation. Pourtant, la manière optimale de mesurer ce volume reste sujette à débat dans le monde scientifique et sportif.
Évaluation posturale: Le point de départ
Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture.
Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à nos outils d’analyse à la pointe de la technologie Kinvent, pour une analyse fiable, chiffrée et objective.
Réathlétisation: le socle d’un retour maîtrisé
Avant de programmer le moindre sprint, de charger une barre ou de parler de retour au terrain, une étape est incontournable : l’évaluation fonctionnelle du corps en mouvement.
Dans le cadre d’une réathlétisation, elle ne se limite pas à un simple check-up – elle oriente toute la stratégie de reprise.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, chaque protocole de réathlétisation commence par une analyse physique de terrain, objectivée par les outils Kinvent®️, pour construire un suivi sur-mesure et prévenir toute récidive.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels.
Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un nouveau processus : la réathlétisation.
Un chemin exigeant, mais crucial, pour revenir plus fort, plus stable et plus résilient.
Prévention du lumbago chez le sportif
Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur brutale et souvent incapacitante dans le bas du dos. Elle survient fréquemment après un faux mouvement, un effort mal maîtrisé, ou une fatigue musculaire accumulée.
Chez les sportifs ou pratiquants réguliers, cette blessure est non seulement frustrante, mais aussi piégeuse : l’envie de reprendre rapidement peut aggraver la situation si la prise en charge n’est pas adaptée
santé physique en entreprise
Mal de dos : 10 stratégies efficaces
Le mal de dos est l’un des troubles les plus fréquents dans la population : on estime que 8 personnes sur 10 en souffriront au cours de leur vie.
Ces douleurs peuvent concerner la région lombaire (lombalgie), le haut du dos (dorsalgie) ou les cervicales.
Si elles sont souvent bénignes, ces douleurs peuvent devenir chroniques et handicapantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Heureusement, il existe des solutions concrètes et accessibles pour soulager le mal de dos au quotidien.
Intégrer les pauses actives en entreprise
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un enjeu majeur de santé et de performance au travail en France : ils causent près de 87 % des maladies professionnelles et 20 % des accidents du travail. En plus de l’impact humain, les TMS engendrent des coûts économiques importants pour les entreprises.
Pourtant, une solution simple et accessible existe : les pauses actives en entreprise, une pratique efficace mais encore trop peu répandue. Découvrez pourquoi et comment les intégrer.
Formation Gestes&Postures : Pourquoi un préparateur physique ?
En France, près de 9 maladies professionnelles sur 10 sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), d’après Ameli. Ce fléau impacte directement la santé des collaborateurs et la performance des entreprises, entraînant des coûts élevés liés aux arrêts maladie.
Face à ce constat, la formation gestes et postures en entreprise s’impose comme une solution incontournable de prévention des TMS. Mais saviez-vous que la présence d’un préparateur physique lors de ces formations peut décupler leur efficacité et protéger durablement la santé de vos salariés ?