Nos ACTUALITÉS
préparation physique
Évaluation posturale: Le point de départ
Avant de parler de VMA, de force maximale ou de vitesse, il est essentiel de poser les fondations de ton corps : la posture.
Un corps mal aligné compense.
Et un corps qui compense… finit par casser.
Chez Run&Sens – Centre d’entraînement, nous démarrons chaque accompagnement par une évaluation posturale approfondie, grâce à nos outils d’analyse à la pointe de la technologie Kinvent, pour une analyse fiable, chiffrée et objective.
Renforcement et cyclisme : quels bénéfices ?
Faut-il intégrer du renforcement musculaire dans un entraînement cycliste ?
Si vous êtes passionné de cyclisme, qu’il s’agisse de courtes sorties intenses ou de longues distances en endurance, vous vous êtes peut-être déjà demandé : le travail de force est-il réellement utile pour progresser à vélo ?
La réponse est oui, mais avec nuances et précision.
Contrairement à certaines idées reçues, le renforcement musculaire adapté au cyclisme ne vous transformera pas en bodybuilder et ne nuira pas à votre ratio poids/puissance — bien au contraire.
Récupération sportive: 5 conseils efficaces
La pratique du sport s’est largement démocratisée ces dernières années.
Il suffit d’un peu de motivation, d’une tenue adaptée, d’une bonne paire de baskets… et après quelques séances d’entraînement, on se lance dans sa première compétition, le dossard fièrement accroché.
Mais après avoir goûté à l’adrénaline de la course, l’envie de recommencer ne tarde pas. On augmente alors l’intensité et la fréquence des entraînements, avec un objectif clair : progresser rapidement et améliorer ses performances.
santé & réathlétisation
Reprise sportive après un lumbago
Le lumbago peut sembler bénin au départ, mais une reprise trop rapide ou mal encadrée du sport peut transformer une douleur aiguë en lombalgie chronique.
En tant que préparateurs physique, nous constatons souvent deux erreurs majeures :
Soit l’abandon total de l’activité physique, par peur de « se faire mal »
Soit la reprise brutale, sans réadaptation, avec un risque de rechute
Voici comment structurer une reprise efficace, progressive et durable.
Reprise sportive après entorse à la cheville
L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur discipline.
Que vous pratiquiez la course à pied, le basketball, le trail, le handball ou le tennis, cette blessure peut survenir brutalement, mettant un frein temporaire à votre activité.
Une gestion sérieuse dès la phase aiguë, suivie d’une réathlétisation rigoureuse, est essentielle pour éviter les récidives et sécuriser la reprise du sport.
Réathlétisation après une rupture du LCA
Imaginez-vous à votre pic de forme, enchaînant les performances, jusqu’à ce qu’un mouvement mal négocié mette tout à l’arrêt : rupture du ligament croisé antérieur (LCA).
Cette blessure redoutée est un tournant dans la carrière de nombreux sportifs, amateurs comme professionnels.
Mais ce n’est pas une fin — c’est le début d’un nouveau processus : la réathlétisation.
Un chemin exigeant, mais crucial, pour revenir plus fort, plus stable et plus résilient.
santé physique en entreprise
Prévenir les risques liés à la manutention
La manutention manuelle reste l’une des principale cause d’accidents du travail en France, représentant près d’un tiers des cas déclarés selon les statistiques de l’Assurance Maladie. Face à cette réalité, agir de manière proactive est indispensable. Identifier les dangers, former les équipes et adapter les méthodes de travail permettent de limiter à la fois les atteintes à la santé physique des salariés et les conséquences économiques pour l’entreprise.
Formation Gestes&Postures : Pourquoi un préparateur physique ?
En France, près de 9 maladies professionnelles sur 10 sont des troubles musculo-squelettiques (TMS), d’après Ameli. Ce fléau impacte directement la santé des collaborateurs et la performance des entreprises, entraînant des coûts élevés liés aux arrêts maladie.
Face à ce constat, la formation gestes et postures en entreprise s’impose comme une solution incontournable de prévention des TMS. Mais saviez-vous que la présence d’un préparateur physique lors de ces formations peut décupler leur efficacité et protéger durablement la santé de vos salariés ?
Intégrer les pauses actives en entreprise
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent un enjeu majeur de santé et de performance au travail en France : ils causent près de 87 % des maladies professionnelles et 20 % des accidents du travail. En plus de l’impact humain, les TMS engendrent des coûts économiques importants pour les entreprises.
Pourtant, une solution simple et accessible existe : les pauses actives en entreprise, une pratique efficace mais encore trop peu répandue. Découvrez pourquoi et comment les intégrer.
