Quelques conseils pratiques pour optimiser sa récupération post effort L’accès à la pratique sportive devient de plus en plus facile, il suffit d’une bonne dose de courage, d’une tenue adaptée et d’une bonne paire de baskets, quelques entraînements et hop, on se retrouve avec un dossard sur le dos pour sa première compétition. Après avoir goutté à l’adrénaline qui se décharge dans tout le corps, une fois la ligne d’arrivée passée, on a qu’une seule hâte, de repartir pour un

Impacts du travail de force sur la course à pied. Toi qui es coureur à pied, sur petite, moyenne ou même longue distance, tu peux te demander si il est nécessaire d’ajouter du travail de renforcement musculaire ciblé pour améliorer ta performance ou même encore ton confort… Sur le côté scientifique, plusieurs travaux de recherche ont pu émergé avec divers protocoles plus ou moins différents. Les résultats ne montrent pas d’effet significatif sur l’amélioration du VO2max, mais la principale information

Causes à effets du port de charges Le mal de dos est ce que disent certain(e)s le mal du siècle, il est vrai qu’en s’appuyant sur quelques chiffres, ça peut faire froid… dans le dos. Il faut savoir que cette pathologie se distingue par des douleurs situées dans le bas du dos (qu’on appelle région lombaire). Dans certains cas, celles-ci peuvent s’étendre jusque dans la jambe (fessiers, ischios-jambiers, mollets). Pour 80% d’entre vous, vous subirez au moins une fois dans