Comment apparaît la lombalgie?

Comment apparaît la lombalgie?

Le mal de dos est ce que disent certain(e)s le mal du siècle, il est vrai qu’en s’appuyant sur quelques chiffres, ça peut faire froid… dans le dos. 

 

Il faut savoir que cette pathologie se distingue par des douleurs situées dans le bas du dos (qu’on appelle région lombaire). Dans certains cas, celles-ci peuvent s’étendre jusque dans la jambe (fessiers, ischios-jambiers, mollets).

 

Pour 80% d’entre vous, vous subirez au moins une fois dans votre vie cette pathologie, qui pourra rester bénigne, mais pour 17% d’entre vous, celle-ci va devenir chronique. 

 

Ce qui représente aujourd’hui la 1ère cause d’invalidité au travail chez les moins de 45 ans, ce qui représente environ 100 000 accidents liés au travail chaque année. 

 

Si ce type de pathologie n’est pas prise en charge, par une éducation des gestes et postures à adopter quotidiennement, au travail, à la maison, ou par un travail spécifique de rééducation et d’assouplissements visant à limiter la lombalgie et les douleurs, ces chiffres risqueraient d’augmenter exponentiellement. 

 

Vous pourrez retrouver ci-dessous les différentes causes pouvant amener la lombalgie.

 

 

 

  • Causes à effets de la position assise:

Les causes peuvent être multiples, mais l’une des principales reste la sédentarité du genre humain, en effet, rester assis pendant toute une journée, la plupart du temps devant un écran, a pour conséquences un rétrécissement des fibres musculaires qui induisent la raideur, et donc va créer un manque de mobilité articulaire. Ce manque de stimulation reste dévastateur. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cliquez ICI pour plus de Lecture

 

  • Causes à effets de la conduite:

La position assise est déjà contraignante, mais imaginez si vous rajoutez à cela des secousses et des vibrations venant se sentir dans tout le corps, les dégâts sont alors augmentés. 

Même si aujourd’hui les constructeurs améliorent de plus en plus le confort dans l’habitacle, les réglages de votre siège restent primordiaux.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cliquez ICI pour plus de lecture

 

  • Causes à effets du port de charges:

L’exécution et la gestuelle sont extrêmement importants pour venir soulever un sac de béton, ou tout autre charge d’ailleurs. Une mauvaise exécution peut avoir des effets très négatifs. L’intensité d’une charge de 20 Kg peut être multipliée par 4 ou 5 avec de mauvais placements.

La conséquence première: La lombalgie

 

 

 

 

 

 

 

 

Cliquez ICI pour plus de lecture

 

  • Ce que Run&Sens propose

  • Des formations préventives sur les gestes et postures incluant des évaluations posturales pour identifier si des troubles musculo-squelettiques existent, une éducation et un apprentissage de quelques gestes correctifs correspondant aux différents postes, une sensibilisation et une analyse pertinente sur les mauvais gestes adoptés.

 

 

 

  • Des séances d’activité physique basées sur les corrections posturales, sur le renforcement musculaire de la sangle abdominale et lombaire, mais aussi des exercices de mobilité articulaire afin de pouvoir améliorer la souplesse. 

 

Run & Sens © Pascal Deloche / Godong

 

 

Retrouvez nos exercices en vidéo sur youtube -> ICI

 

 

 

RETROUVE NOTRE CENTRE D’ENTRAÎNEMENT ET DE FORMATION EN HAUTE-SAVOIE, À PASSY, AU PIED DU MONT-BLANC.

POUR NOUS SUIVRE SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX: 

Facebook: (ICI)

Instagram: (ICI)