Causes à effets de la conduite en voiture

Causes à effets de la conduite en voiture

Le mal de dos est ce que disent certain(e)s le mal du siècle, il est vrai qu’en s’appuyant sur quelques chiffres, ça peut faire froid… dans le dos. 

 

Il faut savoir que cette pathologie se distingue par des douleurs situées dans le bas du dos (qu’on appelle région lombaire). Dans certains cas, celles-ci peuvent s’étendre jusque dans la jambe (fessiers, ischios-jambiers, mollets).

 

Pour 80% d’entre vous, vous subirez au moins une fois dans votre vie cette pathologie, qui pourra rester bénigne, mais pour 17% d’entre vous, celle-ci va devenir chronique. 

 

Ce qui représente aujourd’hui la 1ère cause d’invalidité au travail chez les moins de 45 ans, ce qui représente environ 100 000 accidents liés au travail chaque année. 

 

Si ce type de pathologie n’est pas prise en charge, par une éducation des gestes et postures à adopter quotidiennement, au travail, à la maison, ou par un travail spécifique de rééducation et d’assouplissements visant à limiter la lombalgie et les douleurs, ces chiffres risqueraient d’augmenter exponentiellement. 

 

 

 

  • Causes :

La position assise est déjà contraignante, mais imaginez si vous rajoutez à cela des secousses et des vibrations venant se sentir dans tout le corps, les dégâts sont alors augmentés. 

Même si aujourd’hui les constructeurs améliorent de plus en plus le confort dans l’habitacle, les réglages de votre siège restent primordiaux.

 

 

 

 

  • Quelques conseils d’experts:

Tout d’abord, et c’est ce qu’on vous apprend lors de vos premiers cours de conduite, nous allons donc répéter ce que votre moniteur d’auto-école a déjà du vous dire, que lorsque vous appuyez sur la pédale d’embrayage, vous devez garder une légère flexion de genou afin que la posture des membres inférieurs soit adéquate. 

Il va donc de soi que les fesses doivent être plaquées au fond du siège, si ça n’est pas le cas, il vous faudra alors le régler afin de l’avancer. 

Vos épaules et votre dos, doivent être systématiquement plaquées au dossier, même lors de vos manœuvres pour vous garer, l’exemple le plus parlant est que vos mains puissent toucher le sommet du volant sans que vos épaules s’échappent du dossier. 

Lors de longs trajets, il est recommandé de s’arrêter environ toutes les deux heures, afin de se dégourdir les jambes, et pour aller plus loin, prenez 5 minutes pour faire quelques exercices de mobilité articulaire.

Voici un exemple en vidéo pour mettre en pratique nos conseils. 

 

 

 

  • Ce que Run&Sens propose

  • Des formations préventives sur les gestes et postures incluant des évaluations posturales pour identifier si des troubles musculo-squelettiques existent, une éducation et un apprentissage de quelques gestes correctifs correspondant aux différents postes, une sensibilisation et une analyse pertinente sur les mauvais gestes adoptés.

 

 

 

  • Des séances d’activité physique basées sur les corrections posturales, sur le renforcement musculaire de la sangle abdominale et lombaire, mais aussi des exercices de mobilité articulaire afin de pouvoir améliorer la souplesse. 

 

Run & Sens © Pascal Deloche / Godong

 

 

Retrouvez nos exercices en vidéo sur youtube -> ICI

 

 

 

RETROUVE NOTRE CENTRE D’ENTRAÎNEMENT ET DE FORMATION EN HAUTE-SAVOIE, À PASSY, AU PIED DU MONT-BLANC.

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